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La pantalla de ajuste aparecerá con la palabra WARM-UP destellando. 2. Pulse ▲ (DISPLAY) o ▼ (STOP/RESET) para revisar los ajustes de cada ejercicio por intervalos. Los ajustes incluyen WARM-UP (calentamiento), INTVL 1-4 (intervalos), # OF REPS (repeticiones) y COOL-DOWN (relajación). 3. Escoja un intervalo para ajustar y pulse SELECT (SET/FORMAT). Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para escoger uno de los cinco rangos de pulso preestablecidos o tres personalizados. También puede no escoger un rango determinado o escoger una alerta manual de rango determinado para este intervalo únicamente. Una vez escoja su rango, pulse SELECT (SET/FORMAT). Si usted no escogió MANUAL en el paso 3, vaya al paso 5. 192 4. Establezca los valores del rango de pulso superior y luego del inferior para el rango MANUAL. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para cambiar los valores y SELECT (SET/FORMAT) para cambiar los dígitos. Cuando termine de establecer los límites, pulse SELECT (SET/FORMAT). 5. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para cambiar los valores de tiempo y SELECT (SET/FORMAT) para recorrer las horas, minutos y segundos. Si usted establece un intervalo a cero (00:00:00), el reloj omitirá este intervalo en forma automática durante su ejercicio. 6. Cuando usted se pasa del valor final del tiempo del intervalo, el reloj avanza automáticamente al siguiente intervalo (o # OF REPS si se están programando los intervalos de CALENTAMIENTO o RELAJACION). Repita los pasos del 2 al 5 para establecer todos los intervalos y repeticiones para el ejercicio escogido. 7. Pulse DONE (MODE) para guardar su ejercicio y completar el proceso de programación. Para el modo Temporizador Interválico, usted puede ajustar los siguientes valores: ► Calentamiento (establece el rango de pulso deseado y tiempo) ► Intervalos del 1 al 4 (establece el rango de pulso deseado y tiempo) ► Número de repeticiones (no incluye los intervalos de calentamiento o de relajación) ► Relajación (establece el rango de pulso deseado y tiempo) 193 Utilizando el Modo Temporizador Interválico Siga estos pasos para utilizar el temporizador interválico para un ejercicio. 1. Pulse MODE hasta que el modo Temporizador Interválico aparezca. 2. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje. 3. Pulse STOP/RESET para detener el cronometraje cuando usted quiere tomar un descanso o llega al final de su actividad. 4. Pulse START/SPLIT para continuar el cronometraje o 5. Pulse y sostenga STOP/RESET para regresar el cronógrafo a cero. Alertas y rangos de pulso determinados Durante el proceso de programación, usted tiene la opción de usar uno de los cinco rangos de pulso estandarizados, tres personalizados o una sola alerta de rango de pulso para cada intervalo. Puede también no escoger alerta alguna de rango determinado. Cuando usted pone en marcha el temporizador interválico, las configuraciones de alerta de rango de pulso seleccionadas sustituirán a la alerta de rango de pulso deseado que usted estableció en el modo Configurar (ver página 213). Sin embargo, los ajustes para el tipo de alerta (AUDIBLE, VISUAL o SIN ALERTA) en el modo Configurar todavía funcionarán mientras usted tiene en marcha el temporizador interválico. El reloj sólo ignora los ajustes del límite. 194 Tenga presente que estos ajustes afectan la alerta del rango determinado únicamente. Los ajustes de alerta de rango determinado usados en el temporizador interválico no afectan los datos estadísticos del pulso registrados y exhibidos en el modo Resumen. Observando los datos de desempeño en el modo Temporizador Interválico Cuando usa los medidores de estado físico con su reloj, puede explorar los datos de desempeño para cada vuelta de su ejercicio pulsando y soltando DISPLAY. En el modo Temporizador Interválico, las opciones de visualización incluyen: > Pulso: el pulso actual representado como porcentaje de su pulsación máxima (POR CIENTO) o como latidos por minuto (BPM) > Velocidad: velocidad actual > Paso: velocidad actual, expresada en minutos por unidad de distancia seleccionada, como millas o kilómetros > Distancia: la distancia recorrida desde cuando puso en marcha el temporizador interválico > Altitud: la altura actual sobre el nivel del mar 195 Sugerencias y trucos del modo Intervalo Usted puede programar el reloj para tomar un tiempo acumulativo cuando finaliza un intervalo usando SYNC TIMER & CHRONO (sincronizar temporizador y cronógrafo) (ver página 217). Lo cual sustituirá a la función de tiempo acumulativo automático y le permitirá tener un registro de su desempeño para cada intervalo. Ejemplo del modo Intervalo Para fines de entrenamiento general, decide añadir una hora de bicicleta estática a su ejercicio usual una vez por semana. Usted decide el uso del modo Intervalo como ayuda para registrar a la vez el tiempo y el pulso para su sesión. Programa WKOUT 1 como sigue: WARM-UP (calentamiento) por 5 minutos con NO TZ (sin rango de pulso), INTVL 1 por 5 minutos en el ran...

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