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Resumen del manual
.Por que debo controlar el porcentaje de mi Masa Muscular Esqueletica? Segun el American College of Sports Medicine (ASCM), la masa muscular puede disminuir de cerca del 50% entre las edades de 20 y 90 anos. Si usted no hace nada para reemplazar esa perdida, termina perdiendo masa muscular y aumentando la grasa. Tambien es importante conocer la masa muscular durante la perdida de peso. Durante el descanso, el cuerpo quema cerca de 50 calorias adicionales por cada libra de musculos ganada. Entre las ventajas de aumentar la masa muscular se incluye lo siguiente: • Revertir la disminucion de fuerza, densidad osea y masa muscular que ocurren con la edad • Mantener la flexibilidad de las articulaciones • Dirigir la perdida de peso cuando sea en conjunto con una dieta saludable Este escaner de composicion corporal le dice el peso total de la musculatura esqueletica de su cuerpo. El peso normal de la masa muscular esqueletica para los hombres es cerca de 40% del peso corporal total. Para las mujeres, la masa muscular normal es cerca de 30% del peso corporal total (International Commission on Radiological Protection, 1975). Para conseguir su % de masa muscular, aplique la siguiente formula: * Masa Muscular (en libras) = % de Masa Muscular Peso Corporal Total Use la tabla a continuacion para ver si su masa muscular es bajo, normal o elevada. RANGOS DE % DE MASA MUSCULAR† † Fuente: HoMedics, 2006. Cifras basadas en la formula siguiente: Peso de la musculatura esqueletica de la persona (en libras)/peso corporal total (en libras). 18 19 SC-520.qxd 7/11/06 9:15 AM Page 21 Como usa la tabla de la Masa Muscular 1) Busque su peso (aproximado) en el lado izquierdo de la tabla. 2) Siga esa linea hasta encontrar su Masa Muscular en libras, como indicado por la bascula. 3) Finalmente, siga esa columna hacia abajo hasta el % de Masa Muscular. Recuerde, el 30% es normal para las mujeres, y el 40% es normal para los hombres. * Usted puede usar tambien la formula en pagina 7 para aproximar mejor el porcentaje de su Masa Muscular. .Por que debo controlar mi Densidad Mineral Osea? Sus huesos contienen vasos sanguineos, celulas nerviosas y celulas oseas vivas. Todo esto es mantenido junto por un soporte de material duro, no vivo, que contiene calcio y fosforo. Este escaner de composicion corporal evalua el peso del contenido mineral oseo no vivo. Esta informacion es importante para controlar y mantener huesos saludables por medio de ejercicio y de una dieta rica en calcio. Un nivel saludable de densidad mineral osea es diferente segun la edad y el sexo. Por ejemplo, una MUJER de 26 anos deberia tener un contenido mineral oseo de cerca de 6 libras, mientras que un HOMBRE de 26 anos se considera que tiene un contenido mineral oseo saludable entre 6 y 8 libras. (Rico et al. 1993). Para los ninos entre 10 y 16 anos, el contenido mineral oseo saludable es entre 1,76 y 4,86 libras (Faulkner et al. 1993). ADVERTENCIAS: Las medidas proporcionadas no deben sustituir la verificacion del medico de la intensidad mineral osea o de la osteoporosis. Consulte siempre a su medico para determinar cual es lo correcto para usted. .Como se define un Atleta? Se considera un atleta una persona que lleva a cabo una actividad aerobica por 10 horas o mas por semana y su corazon late a 60 latidos por minuto en condiciones de descanso. Estas personas deben seleccionar el Modo Atleta para lograr resultados mas precisos. El Modo Atleta puede seleccionarse solo para adultos de 18 anos o mas. Resolucion de problemas Tiene que estar descalzo para realizar las mediciones de la composicion Para lograr una lectura mas precisa y coherente, humedezca sus pies con humedo, dejandolos ligeramente humedos antes de pararse sobre Asegurese de que sus pies queden centrados sobre los electrodos. La condicion de la piel de la parte inferior de sus pies puede Los efectos naturales de la edad o de la actividad pueden hacer endurezca. Tome la lectura con los pies limpios y apenas humedos mayor precision. 1. Err0 en pantalla: Error de inicializacion. Se aconseja al usuario tomar la medida para un resultado preciso. 2. Err1 en pantalla: Uso incorrecto o cuerpo inestable. Tome la medida nuevamente. 3. Err2 en pantalla: Advertencia de sobrecarga. Retire el peso de lo contrario se ocasionara un dano permanente 4. Err3 en pantalla: Error de contacto. No puede medirse Asegurese de que esta parado sin moverse mayor contacto entre sus pies Limpie la parte inferior de sus pies dejelos apenas humedos, vuelva a tomar la medida. 20 5. Err4 en pantalla: El porcentaje de grasa corporal esta por encima del limite tecnico. Limpie la parte inferior de sus pies con un pano humedo, dejelos apenas humedos, y vuelva a tomar la medida. 6. Err5 en pantalla: El porcentaje de agua corporal total esta fuera del limite. Humedecer los pies puede ayudar a mejorar el contacto. 7. LO en pantalla: Cuando aparece “ LO” cambie la bateria. Cuidados y Mantenimiento 1. No desarme la HealthStation mas que para el cambio ...
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